体重が減る悩み
だんだん体重が減っています
血液検査や胃腸は異常ないようです。食欲も変わりないですし。
この１年で５、６キロぐらい、とにかく成人してからはそんな体重になったことがありません
ケガをして入院しました。退院後、どんどん体重が減り始めたのです
体重が減ってくる（痩せてくる）
加齢とともに体重が増える人が多いようですが、逆に減ることで困っている人もいます。
実は、わたしもその１人です。
若い男性の場合、ほとんどの方がすっきりスマートを希望します。でも、ある程度の年齢になると貫禄がほしくなるので、がっちり体系を好みます。
仕事上、若手の後輩との違いを意識したり、取引先への地位のアピールなどでしょうか。
それに対して、女性は若いときだけでなく、いつまでも細身が理想なのですが、老化してくると
現状維持したいにも関わらず、体重が減るという方がおられます。
ダイエットしていないし、食欲も普通なのに、体重計に乗るたびにどんどん減っていくというのは、一体どうしてしまったのかと不安になりますよね。
そんなわけで、ダイエットがテーマのサイトが多い中、当サイト”老化ラボ”では
太りたい または 体重を維持したい
という悩みについて考えてみます。
お悩み解決
体重が減る（太れない）原因とは
- ストレス
- 病気（消化器、循環器、糖尿、甲状腺等）
- うつ病
- 感染症
- 悪性腫瘍
なんだか食欲がない、吐き気がするなどという場合には、胃腸の疾患を疑います。
そして、胃カメラや大腸内視鏡の検査を受けたものの、異常がなかったという場合、意外なのが腎臓の異常なのです。腎臓の不調は食欲に影響を及ぼします。
また、慢性腎臓病は自覚がなく、気付いたときにはかなり進行していたというケースが多いので、早めの発見が必要です。
腎臓って、ちょっと忘れがちな器官なんですよね。血液検査で異常が出ていても、
これぐらいならいいかー
って、疎かにしがちです。心臓との関係も深く、他の器官への影響も大きいです。これからは腎臓の存在を気に留めておくべきでしょう。
お悩みの方のように、何かのきっかけで精神的なバランスが崩れ、ストレスの影響で体重が減ることも考えられます。
体重減の改善法
まずは、病院で診察、検査してもらいましょう。
食事で対策するには、下記の方法があります。
| 摂取カロリー | 食事量ではなく、カロリーを増やすようにする |
|---|---|
| 炭水化物 | 摂取したカロリーを取り入れやすく、エネルギーに変える |
| タンパク質 | 筋肉を増やして体重を増加する |
| 食事の回数 | 量を減らしても、回数を増やす |
カロリーが多い食品
脂肪が多い肉、魚、チーズ、オリーブオイル、バター、ナッツ類
炭水化物が多い食品
パスタ、せんべい、イモ類、パン
タンパク質が多い食品
肉、魚、チーズ、大豆製品、卵
体重を増やすために、おやつを食べるのはよいことなのですが、甘いものでなく、ナッツなどのカロリーが高いものを食べましょう。
食べなくては体重が増えません。
おなかがすいたら、時間に関係なく何かをつまむ、少しでもいいから食べるということが大切です。
糖分を摂取すると脂肪が増えて体重増となりますが、決して健康的とは言えません。筋肉となるものを増やして、体重を増やし、健康的な理想の体重を目指しましょう。
気になっていること、ストレスはできる限り排除できるようにしたいものですね。
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